- REKLAM -
Pazar, Ocak 24, 2021

Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?

Diğer Haberler

Bebeklerde diş çıkarma ateşi nedir?

Diş çıkarma, bir bebeğin dişlerinin ağız içine sürmeye başladığı süreçtir. Bu durum hafif huzursuzluk ve ateş gibi çeşitli semptomlara...

Üçüncü COVİD taraması başlıyor

11 Mart 2020 tarihinden beri ülkemizde görülmekte olan Yeni Koronavirüs Hastalığına karşı ülkemizde Sağlık Bakanlığımız tarafından çok sayıda önlem...

Diyabet sadece yetişkin hastalığı değildir…

Diyabet bir yetişkin hastalığı olarak kabul edilse de çocuklarda da sıklıkla görülüyor. Tüm dünyada giderek yaygınlaşan diyabetin, yetişkin hastalığından...
- REKLAM -

Özel Medar Hastanesi Sakarya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hanife Düzgün Çelik, bağışıklık sistemi ve güçlendirilmesi hakkında bilgilendirmelerde bulundu.
 
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR?
Bağışıklığın kişiyi çevreden alınan virüs, bakteri mantar gibi dış etkenlerden koruyarak hasta olmasını önleyen vücudun kendini savunma mekanizması olduğunu söyleyen Özel Medar Hastanesi Sakarya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hanife Düzgün Çelik, “İyi bir bağışıklık sistemi vücudu dış etkenlerden korurken vücudun kendi yapılarını da tanıyıp kendi hücre ve yapılarına zarar vermemelidir” dedi.
 
BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
Uzm. Dr. Çelik güçlü ve dengeli  bir bağışıklık sistemi için neler yapılması gerektiğini ise şöyle sıraladı:

  • Sirkadiyen ritme (gece ve gündüz ritmi) uygun yaşamak .
  • Yeterli ve kaliteli uyumak.
  • Dengeli beslenmek: İşlenmiş, rafine gıdalardan , paket gıdalardan uzak durmak.Şeker, un içeren karbonhidratlı gıdalardan fakir,  taze meyve ve özellikle sebzeden zengin beslenmek. Hayvansal  protenleri ölçülü ve mutlaka yanında sebze ile beraber tüketmek.
  • Bol su (40 ml/kg) tüketmek.
  • Alkol ve kafeini kısıtlamak.
  • Spor yapmak.
  • Nefes egzersizleri yapmak.
  • Ozonterapi , İV yüksek doz C vitamini, İV glutatyon tedavisi gibi bağışıklığı destekleyici ve dengeleyici  tedavilerin uygulanması.
  • D vitamini seviyelerinin  60-100 ng/ml arasında olması önerilir.
- REKLAM -

Son Haberler

Yoğun mesai ile bölge halkına su ulaştırılacak

Geyve Epçeler ve Akkaya mahallelerinde toprak çökmesinden dolayı meydana gelen su kesintisini gidermek adına ekipler yoğun bir şekilde çalışmalarını...
- REKLAM -

İlgili Haberler

- Advertisement -