Ana Sayfa Yaşam Sıvı tüketimini artırın

Sıvı tüketimini artırın

Sakarya İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Hizmetleri Obeziteyle Mücadele Biriminden Uzm. Diyetisyen Yasemin Tuncer, aşırı sıcak havalarda alınması gereken önlemler hakkında uyarılarda bulundu. 

Covid-19 salgını sürecinde, aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getireceğini ifade eden Tuncer, bağışıklık sistemine göre sıcak havaların bu anlamda daha riskli hale geldiğine dikkat çekti. Tuncer “Sıcaktan en çok etkilenenler hamileler, çocuklar, yaşlılar, aşırı kilolu olanlar ve kronik hastalığı olanlardır. Bu kişilerin azami dikkat etmesi, doktor veya diyetisyenden yardım almasını öneriyoruz. Ayrıca sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Bazı ilaçlar da terlemeyi tetikleyerek yükselen vücut ısısıyla beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.” dedi.

GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU TÜKETİN

Yaz aylarında terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınması gerektiğini kaydeden Tuncer “Ayrıca susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.” diye konuştu.

KIZARTMA VE YAĞLI BESİNLERE DİKKAT

Yaz aylarında beslenme şekilleri hakkında da bilgiler veren Tuncer “Artan hava sıcaklıkları nedeniyle hafif yemekler tüketmek sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Bunun için yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı;  haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.” dedi.

SON HABERLER

Covid Destek Hattı numarası 444 7182 oldu

Sakarya İl Sağlık Müdürlüğü bünyesinde kurulan  Covid-19 Sağlık Destek Hattının numarası akılda kalıcı ve kolay ulaşılabilmesi için  444 7182 olarak değiştirildi. Covid-19 hastalarının sorularını yanıtlamak,...

‘Kafe ve Restoranlara yönelik tedbir kararları gözden geçirilmeli’

Sakarya Ticaret ve Sanayi Odası Kasım Ayı Olağan Meclis Toplantısı online platformda Meclis Başkanı Talip Kuriş Başkanlığında, meclis üyelerinin katılımı ile gerçekleştirildi. Video konferans şeklinde...

Orman Park’ta restorasyon çalışmaları devam ediyor

Orman Park’ta gerçekleştirilen restorasyon çalışmalarını yerinde inceleyen Başkan Ekrem Yüce, “Orman Park’ın dokusuna uygun, ahşap yapıları bozmadan sadece revize ederek parkın doğal görünümüne zarar...

Alparslan Türkeş’in doğumunun 103. yılında 103 fidan toprakla buluştu

Milliyetçi Hareket Partisi’nin kurucusu, Türk dünyasının son Başbuğ’u Alparslan Türkeş’in doğumunun 103. yılında 103 fidan toprakla buluştu. Sakarya Ülkü Ocakları tarafından Başbuğ Alparslan Türkeş’in doğumunun...

‘Sakaryaspor başkanlığı için karar delegelerindir’

Uğur Akkuş ve beraberindeki heyeti kabul eden Başkan Ekrem Yüce, “Sakaryaspor şehrimizin markası, 55 yıllık mazisinde nice başarılar elde etmiş güzide bir değerimizdir. Hep...

SUBÜ’den tarımsal istihdama eğitim desteği

SUBÜ Tarım Bilimleri ve Teknolojileri Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi tarafından SATSO bünyesinde faaliyet gösteren şirkette istihdam edilecek personellere yönelik eğitim düzenlendi. Sakarya Uygulamalı Bilimler...

Yavuz; ‘Aziz Duran hiç durmadı’

AK Parti Seçim İşlerinden Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı ve Sakarya Milletvekili Ali İhsan Yavuz, geçtiğimiz günlerde hayatını kaybeden Sakarya Büyükşehir Belediyesi eski Başkanı Aziz...

Hacıoğlu’nun 20 sokağında asfalt atım işlemi ve tretuvar çalışması devam ediyor

Erenler İlçesi Hacıoğlu Mahallesinde devam eden çalışmalar hakkında bilgi veren Erenler Belediye Başkanı Fevzi Kılıç, “Mehmet Akif Ersoy Caddemizin ve Hacıoğlu Mahallemizin 20 sokağını...

Erenler’de 3 mahallede doğalgaz kullanımına başlandı

Erenler Belediyesi ve AGDAŞ tarafından devam eden doğalgaz çalışması kapsamında üç mahallede doğalgaz kullanımına başlanırken; Epçeller, Çaykışla ve Sarıcalar Mahallelerinde de Cuma günü çalışmalar...

Meyve ağaçları 32 Evler Mahallesi’nde toprakla buluştu

Serdivan’da bir proje daha hayata geçiyor. Serdivan Meyve Bahçeleri Projesi kapsamında meyve ağaçları Otizikievler Mahallesi’nde toprakla buluştu. Projenin ilk etabını Otuzikievler Mahallesi’nde hayata geçirdiklerini dile...