Ana Sayfa Yaşam Uzaktan eğitim döneminde ders masası ve sandalye seçimi önemli!

Uzaktan eğitim döneminde ders masası ve sandalye seçimi önemli!

Uzaktan eğitimle beraber öğrenciler ders başı yaparken; öğrencilerin ders yaparken kullandıkları masa ve sandalyenin doğru seçilmesi önem taşıyor. Masa üzerindeki monitörün göz hizasında ve bir kol buyu mesafesinde bulunması, sandalyenin sırt desteği olması gerektiğini belirten uzmanlar,

otururken belin içeri doğru olan eğiminin bel desteği ile desteklenmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Nurten Korkmaz, uzaktan eğitime başlayan çocukların evde kullandıkları çalışma masası ve sandalyesinin doğru seçilmesi gerektiğini belirterek uygun olmayan ekipmanların önemli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabileceğine işaret etti.

Ders çalışma masalarının yüksekliği hesaplanırken masa ve bacak yüksekliği arasında bir boşluk olmasının önemli olduğunu belirten Dr. Nurten Korkmaz, “Yetişkinlerde masa yüksekliği genelde 70 cm civarında uygun iken çocuklarda bu mesafe çocuğun oturduğu sıradaki yüksekliğine göre ayarlanmalıdır. Sandalyede otururken dizlerin kalça hizasının biraz aşağısında olması uygundur. Bu şekilde otururken dizler ile masa alt yüzeyi arasında yaklaşık 15 cm mesafe olması uygundur. Ayaklar yere tam temas etmeli açıkta kalmamalıdır” dedi.

Sandalyenin sırt desteği olmalı

“Ayakların altında hareketi engellemeyecek bir alan olmalıdır” diyen Dr. Nurten Korkmaz, “Sandalye her yöne dönebilen, kolçakları ve yüksekliği ayarlanabilen sırt desteği olan bir sandalye olmalıdır.  Masa ve sandalyenin arkasında en az 3 metre boşluk olması rahat hareket etmeyi ve hatalı hareketlere karşı korunmayı sağlayabilir” tavsiyesinde bulundu.

Masa aydınlatması gerekebilir

Ders çalışılan odanın aydınlatmasının da önemli olduğunu kaydeden Dr. Nurten Korkmaz, “Odanın havalandırılması önemlidir. Dışarıya açılan bir pencere veya havalandırma sistemi olmalıdır. Klima sistemleri çocuğun boyun,  omuz ve sırt bölgesine gelmeyecek şekilde yerleştirilmelidir. Monitörden okuma için tavan aydınlatmasına ek bir masa aydınlatması gerekebilir. Doğru aydınlatma gözün yorulmasının ve buna bağlı baş ağrısının azalmasını sağlar” dedi.

Monitör göz hizasında olmalı

Bilgisayar başında çalışılacaksa monitörün çocuğun tam karşısında ve bir kol mesafesi uzaklıkta olması gerektiğini kaydeden Dr. Nurten Korkmaz, şu tavsiyelerde bulundu:

“Ekranın üst hizası göz hizasına gelmelidir. Çalışırken klavye ile masada kolun kullanımı önemlidir. Yaslanmış pozisyonda klavye ile çalışırken dirsek iç açısı 100 derecenin üzerinde olmalıdır. El bilekleri de çalışırken düz olmalı sağa sola eğimli olmamalıdır. Oturma pozisyonunda ise gövde ile bacaklar arasında olan açı 130 derece civarında olmalı asla 90 derecenin altına düşmemelidir. Otururken belin içeri doğru olan eğimi, bel desteği ile desteklenmeli bacak arkaları da desteklenmiş bir sandalyede oturmalıdır.  Klavyenin çok kullanıldığı durumlarda el bileğini düz pozisyonda tutmaya yarayan el bilek destekleri kullanılabilir.”

Molalarda egzersiz yapılmalı

Ders aralarında boyun ve sırtı rahatlatacak egzersizler yapılabileceğini belirten Dr. Nurten Korkmaz, “Saatte bir çalışmaya ara vermek önemlidir. Aralar 10-15 dakikadan az olmamalıdır. En azından pozisyon değiştirilmeli ve sabit duruşlardan uzak kalınmalıdır. Aralarda uygulanacak postür (duruş) egzersizleri, el bilek ve el egzersizleri, boyuna,  bacaklara ve bele yapılan germe egzersizleri kişiyi rahatlatacaktır” tavsiyesinde bulundu.

SON HABERLER

‘Kafe ve Restoranlara yönelik tedbir kararları gözden geçirilmeli’

Sakarya Ticaret ve Sanayi Odası Kasım Ayı Olağan Meclis Toplantısı online platformda Meclis Başkanı Talip Kuriş Başkanlığında, meclis üyelerinin katılımı ile gerçekleştirildi. Video konferans şeklinde...

Orman Park’ta restorasyon çalışmaları devam ediyor

Orman Park’ta gerçekleştirilen restorasyon çalışmalarını yerinde inceleyen Başkan Ekrem Yüce, “Orman Park’ın dokusuna uygun, ahşap yapıları bozmadan sadece revize ederek parkın doğal görünümüne zarar...

Alparslan Türkeş’in doğumunun 103. yılında 103 fidan toprakla buluştu

Milliyetçi Hareket Partisi’nin kurucusu, Türk dünyasının son Başbuğ’u Alparslan Türkeş’in doğumunun 103. yılında 103 fidan toprakla buluştu. Sakarya Ülkü Ocakları tarafından Başbuğ Alparslan Türkeş’in doğumunun...

‘Sakaryaspor başkanlığı için karar delegelerindir’

Uğur Akkuş ve beraberindeki heyeti kabul eden Başkan Ekrem Yüce, “Sakaryaspor şehrimizin markası, 55 yıllık mazisinde nice başarılar elde etmiş güzide bir değerimizdir. Hep...

SUBÜ’den tarımsal istihdama eğitim desteği

SUBÜ Tarım Bilimleri ve Teknolojileri Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi tarafından SATSO bünyesinde faaliyet gösteren şirkette istihdam edilecek personellere yönelik eğitim düzenlendi. Sakarya Uygulamalı Bilimler...

Yavuz; ‘Aziz Duran hiç durmadı’

AK Parti Seçim İşlerinden Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı ve Sakarya Milletvekili Ali İhsan Yavuz, geçtiğimiz günlerde hayatını kaybeden Sakarya Büyükşehir Belediyesi eski Başkanı Aziz...

Hacıoğlu’nun 20 sokağında asfalt atım işlemi ve tretuvar çalışması devam ediyor

Erenler İlçesi Hacıoğlu Mahallesinde devam eden çalışmalar hakkında bilgi veren Erenler Belediye Başkanı Fevzi Kılıç, “Mehmet Akif Ersoy Caddemizin ve Hacıoğlu Mahallemizin 20 sokağını...

Erenler’de 3 mahallede doğalgaz kullanımına başlandı

Erenler Belediyesi ve AGDAŞ tarafından devam eden doğalgaz çalışması kapsamında üç mahallede doğalgaz kullanımına başlanırken; Epçeller, Çaykışla ve Sarıcalar Mahallelerinde de Cuma günü çalışmalar...

Meyve ağaçları 32 Evler Mahallesi’nde toprakla buluştu

Serdivan’da bir proje daha hayata geçiyor. Serdivan Meyve Bahçeleri Projesi kapsamında meyve ağaçları Otizikievler Mahallesi’nde toprakla buluştu. Projenin ilk etabını Otuzikievler Mahallesi’nde hayata geçirdiklerini dile...

Maske ve dezenfektan dağıtımı Akyazı’da devam ediyor

Büyükşehir Belediyesi tarafından başlatılan her eve maske ve dezenfektan dağıtımı Akyazı ilçesinin Ömercikler mahallesinde tamamlanırken, İnönü Mahallesinde hanelere ulaştırılmaya devam ediyor. Sakarya Büyükşehir Belediyesi tarafından...